Cupoline di verza ripiene

Ingredienti
6 foglie di verza
200 g di lenticchie
140 g di noci
1 cipolla
prezzemolo
1 cuore di sedano
un cucchiaio di salsa di soia
1 spicchio d’aglio
70 g di pane integrale grattugiato o di fiocchi di avena
sale
pepe
olio

6 contenitori di alluminio monoporzione

Preparazione

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